そんなお悩みを解決！
GRADFIVE主催OWS TECHNIQUE LESSONを3月8日(日)17-19時で担当させていただきます。
場所は横浜国際プールです！
今までは辰巳で過去3回行ってきましたが、
横浜エリアへ進出させていただきます！！
今回はプールでのウエット着用がNGですが、、、
しっかりと素の泳ぎでテクニックを習得していきましょう！
海で速くなるにはまずは水着でしっかり泳げないとです！
泳ぎを撮影して、会議室で見ながら
ワンポイントアドバイス(19：30‐20：30)もさせていただきます。
自分の泳ぎを見たことない方は、見るだけでも価値があるかも！？
シーズン前に改善点を明確にしていきましょう♪
イベントの様子をMovieでどうぞ！
イベント詳細はこちらから↓↓↓
●WEB
http://www.grad5.jp/owstl/
●Facebook
https://www.facebook.com/events/592398084229869
2015年も皆様が楽しくスポーツができるように
サポートさせていただきたいと思っておりますので、
よろしくお願いします！
今年から新たにスタートさせたこととして、
【泳がなくても速くなる！スイミングセミナー基礎編】
を昨日実施致しました。
・泳げるための身体の条件とは？
・泳げるようになるために行う陸上でのトレーニング
こちらを学んでいただきました。
泳げるには【柔軟性】が必要です。
そして腹筋も大切。
腹筋が弱いと身体は安定せず、身体が沈んでいきます。
どうやったら楽に速く泳げるようになるかのお話をさせていただいておりますので、
もっと楽に！速くなりたい！という方はぜひセミナーへ足をお運びいただければ嬉しいです。
詳細・お申込みはチームアオヤマホームページまで。
http://team-aoyama.main.jp/team/archives/3797
現在のスケジュールは下記になります。
1/18(日) キャンセル待ち
2/ 1(日) キャンセル待ち
2/ 7(土) キャンセル待ち
2/14(土） 受付中
2015年の目標は、ひとりでも多くの方が楽に速く泳げるようになるように
このセミナーを広げていくことです。
皆様の楽しみが増えますように♪
]]>目標のひとつが、青山剛コーチが行っている「走らないランニングセミナー」
のスイミング編ができるようになることでした。
2年間、青山コーチの元で勉強し、多くのお客様の指導をさせていただきながら研究し、
やっと2015年からスイミングセミナーを開催できることなりました。
ここまで来れたのは皆様のおかげです。
ありがとうございます！
私にとって泳ぐことは、普通のことで最初教えることがとても難しかったです。
全く泳げない方がどうやったら泳げるようになるのか？
日々考えて、スイムメゾットを思考してきました。
水泳は柔軟性・体幹力・連動性がとても大切です。
この3つを軸に10種類のエクササイズを行い、スイムフォームを作っていきます。
できないエクササイズがあれば、それは伸びしろです。
月に1～2回実施していきますので、興味がある方はご参加お待ちしております。
詳細・お申込みはコチラ→→TeamAOYAMAホームページ
●セミナースケジュールのスイミングセミナーをご覧ください。
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【泳がなくても速くなる！スイミングセミナー基礎編】
・柔軟性 ・体幹力 ・連動性
これが、楽に速く泳げるためのキーワードです。
この３つを軸に、水泳に必要な10種類のエクササイズ（スイッチ）を陸で行い、
動きを意識付けしてから泳ぐと効果的にトレーニングができます。
セミナーでは、エクササイズ（スイッチ）を実践していただき、
改善点をアドバイスさせていただきます。
あなたに合った正しい動きを身につけて、
より楽に！より速く！泳げるようになりましょう。
開催日： 2015/1/10（土）←定員となりました！
時 間： 17：00～20：00
室内にて約1時間30分の講義・実技、プールにて約1時間スイム実技を実施。
場 所： 渋谷区千駄ヶ谷
TeamAOYAMAオフィス内、他 ※JR千駄ヶ谷駅より徒歩2分
定 員： 先着4名
参加料： ¥5,000円（税別）
※別途利用料600円
『MAY STORM × GRADFIVE』のコラボウエットスーツ。
来春に発売開始できるように、現在テスト中です。
リリースまで今しばらくお待ちください！
また平行して・・・
正しくウエットスーツを着てもらいたい。
ウエットスーツを着用してプールで練習してもらいたい。
海仕様の泳ぎ方とは！？
プールでは泳げるけど、海ではライバルにどうしても負けちゃう。。
どうしたらもっと速く楽に泳げるの？
などをお伝えできないかと、GRADFIVE企画にて
【海でのスイムに強くなる！OWSセミナー+スイム動画撮影】
を行うこととなり、講師を務めさせていただくことになりました。
開催場所は東京辰巳国際水泳場。
現在決まっている日程は・・・
2014年12月27日（土）18:30～21:00 ※満員御礼
2015年 1月10日（土） 8:45～11:00 ※受付中残り一枠！
2015年 2月 7日（土）10:30～13:00 ※12月より募集開始予定
気になるセミナー内容は・・・
・柔軟性＆体幹チェック
・ウエットスーツの正しい着用方法
・海に強い泳ぎ方トレーニング
・動画撮影（後日YouTubeで見れます）※衝撃映像！？
・50m板キックタイムトライアル
と盛り沢山です！
冬のスイムトレーニングはモチベーションが下がりやすい時期ですが、
弱点=伸びしろを発見して、フォーム改善ができれば、スイムが楽しくなるはず！
このセミナーで何か発見できることがあると思います。
海で泳ぐのが苦手、いやいや泳ぎが苦手。。
という方も大歓迎です。
来シーズンは違った泳ぎを手に入れましょう！
ご参加お待ちしています！！
【海でのスイムに強くなる！オープンウォータースイミングセミナー+スイム動画撮影】
OPEN WATER SWIMMING TECHNIQIC LESSON
詳細・お申込はコチラ↓↓↓
★http://www.grad5.jp/owstl/
★GRADFIVE FACEBOOK
◆日程
2014年12月27日（土）18:30～21:00 ※満員御礼
2015年 1月10日（土） 8:45～11:00 ※受付中
2015年 2月 7日（土）10:30～13:00 ※12月より募集開始予定
◆場所 東京辰巳国際水泳場
◆主催 GRADFIVE
◆内容 OWSに強くなるスイムトレーニング！
◆講師 太田 麻衣子（TEAM AOYAMA）
◆定員 15名
◆参加基準 クロール400mを10分以内
◆参加費
4000円
（G5ｳｴｯﾄｽｰﾂﾕｰｻﾞｰ/MAYSTORMｳｴｯﾄｽｰﾂﾕｰｻﾞｰ/TEAM AOYAMAﾒﾝﾊﾞｰ）
5000円（その他）
※ウエットスーツを着用してのセミナーになります。
※レンタル（1000円）できます。
後半戦にレースを控えている方、準備はいかがですか？
特に海や川で泳ぐオープンウォータースイム（OWS）に不安な方が多いと思いますので、、、
千葉県トライアスロン連合主催のOWSセミナーを開催します!
ご興味があればぜひご参加ください♪
テーマは「海に強い泳ぎを手に入れよう！」
プールで速くても海になると力を発揮できない方、
逆にプールはそんな・・・だけど海だとなんだか速い！
みなさんはどちらですか？
海で泳ぐときはちょっとしたコツで速く泳ぐことができます。
また、いきなり海で泳ぐのは怖い…ですよね。
今回は円形1周300mのプールを利用してのセミナーです。
プールでより実戦に近い感覚でトレーニングしてみましょう。
もちろん、ウエットスーツの着用も可能です！(今回のセミナーはウエット着用必須です）
ウエットスーツを着用すると速く泳ぐことができます。
でも、ウエットスーツに慣れてなかったり、着用方法が間違ってると、逆に泳ぎにくかったり、
独特な圧迫感で苦しくなりレース中にパニックになる可能性もあります。
ぜひ！レース前にウエットスーツを着用して泳いで慣れてみましょう。
会場は稲毛海浜公園プールです。
JR稲毛駅よりバスで約15分。
車だとお台場から約40分！もちろん駐車場もあります！
ご参加、お待ちしてまーす♪
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【千葉県トライアスロン連合オープンウォータースイム講習会】
日時：9月6日（日）15時～17時30分
場所：稲毛海浜公園プール
定員：50名、中学生以上
内容：海の知識、OWSテクニック、ウエットスーツの着脱方法、集団泳
参加費：2000円（CTU登録者）、3000円（その他）
講師：太田麻衣子（TeamAOYAMA）、吉越慎吾（スポーツクラブNAS）
詳細・申込：ＣＴＵホームページ
http://www.keiyo-isc.org/ctu/ows-aqua
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昨日からいなげの浜ＯＷＳスクール（京葉インター主催）が開催されています。
私も８月は全て指導協力させていただきます。
※7月26日、8月2日、9日、16日、23日／全て土曜日開催（既に定員になっている回もあります。）
こういったセミナーを受けて、準備万全でレースのスタートを迎えてください。
不安なことがあればご質問くださいね。
みなさんが無事に完走されるようにアドバイスさせていただきます！
6月29日に行われたタテトラ（館山わかしおトライアスロン）の前日に
「超初心者!!オープンウォータースイムセミナー」を実施しました。
会場はスイムを行う沖ノ島海岸！
小雨でしたが、べた凪で泳ぎやすいコンディションでした。
4月29日にタテトラジュニアキャンプ（後日報告します）の下見に館山に行き、
大会一週間前に子供のキャンプを開催することが決定し、
そして大会の前日にスイム会場の沖ノ島海岸でもやることになりました。
せっかく前日も行くならば・・・と
初めて海で泳ぐ、不安な人向けのセミナーをやりませんか？と
大会実行委員長に相談して開催させていただくことに。
過去のタテトラでスイムで搬送される方を目の前で見て、
また知り合いの方がスイムスタート直後にパニックになり数名棄権されました。
タテトラのDNFを調べると、2010年0名、2011年17名、2012年17名、2013年13名
少し減ったものの、多い方だと思います。
流行りと共に経験不足、練習不足の方が参加されていると感じています。
出るからにはしっかり準備をして当日を迎え、無事に完走をしてもらいたいですし、
そのために海で泳ぐ機会を指導者や大会が作る必要もあると思います。
タテトラセミナーの参加者は初めて海で泳ぐ方、過去にDNFを経験された方もいて、
その方たちが完泳できるように、吉越慎吾コーチとこちらをお伝えしました。
・海について知る！５つのポイント
・海での落ち着き方
・入水、退水
・前方確認
・集団泳
・スタートシミュレーション
知らないことが怖さやパニックに繋がります。
対処法を知っていればそうなっても落ち着くことができます。
また、今日がダメならスイムスキップ（バイクから参加できる）をしてください。
とちょっと厳しく言わせてもらいました。
そんな状態でレースに出れば結果は見えています。
練習してからレースに臨むことが前提で、無茶をする必要はないと思います。
今回のセミナー参加者は25名！
最後のシミュレーションはなかなか迫力がありました。
当日のレースでDNFになったのは5名（リザルト参照）。
セミナーに出られた方は全員完泳・完走をされたので、
少しは貢献できたかなと思っています。
仲間内とでも良いですし、各地でやっている講習会でも良いので
これからトライアスロンデビューをされる方、まだまだ不安な方は
ぜひ実践練習をしてください。
海は毎回コンディションが違います。
自分の身体も違います。
決して無理はせず、トライアスロンを楽しんでください。
千葉県トライアスロン連合では9月にウエットスーツセミナーを実施する予定です。
以前3月に行ったような内容です。
※こちら
エントリーが始まりましたらお知らせします！
]]>タテトラ（館山わかしおトライアスロン大会）でも
前日にセミナーを行うことになりました。
ジュニアキャンプコンビ、吉越慎吾コーチと務めさせていただきます！
【タテトラ「SWIM」はこれで安心！不安な海スイムをこれで解消！】
日時：2014年6月28日（土）10～11時30分
場所：沖ノ島海岸／タテトラスイム会場
内容：海での基本的対処方法、集団泳体験
定員：30名
参加費：無料（タテトラ参加者）、2,000円（その他）
講師：太田麻衣子、吉越慎吾（千葉県トライアスロン連合普及強化委員）
主催：館山わかしおトライアスロン大会実行委員会
詳細・お申込みはこちら⇒http://www.keiyo-isc.org/ctu/ows-tateyama/default.html
近年トライアスロンがブームとなってきていて参加者が増えていることは
とっても良いことですが、それに伴いDNFになる方も増えています。
特にスイムでのDNFが目立ちます。
「ウエットスーツを着れば浮くから大丈夫！」
という話を聞いて、初めてのレースで初めて海で泳ぐ人もいます。
しかしプールと海は全く違います。
DNFになる理由として挙げられるのは、一度も海で泳がずにレースに出場する、
集団泳で人とぶつかる、足が底につかないことが不安になりパニックになる、低体温症などです。
今年でタテトラは5回目になりますが、第1回は全体で0名だったのに対して、
2回目17名、3回目17名、4回目11名とDNF者は絶えることがありません。
詳細を見ると女性よりも男性のDNFが圧倒的に目立ちます。
女性は慎重で、男性はなんとかなるだろう！ぶっつけ本番！
ということが推測されます。
事故があまりにも増えると、万が一死者が出るようなことが続けば
大会の存続ができなくなるかもしれません。
安全にレースを楽しむために、自分自身のために、大会運営のために
参加者の方も最低限の準備、練習をしていただければと思います。
タテトラに参加される方は参加無料ですので、
不安な方、ぜひご参加ください！！！！
「RUN & ATHLETIC CLUB」をコーチを担当していましたが、
少し期間を置いて、一新リニューアル！
より初心者の方向けに「ランニングクリニック」として
新たにスタートし、引き続きコーチをさせていただくことになりました。
ご参加の7人中5人がこれから走り始めるということでしたので、
走り始めるのに大事なことを、スニーカーの方もいたので、
ランニングシューズのことからお話しました。
①いい姿勢で立つことができて、歩けて、走れる。
→一番の基本！
②柔軟性があるか？
→柔らかいと怪我をしにくい身体、いい動きができる。
硬いと怪我をしやすい、固い走りになる。
③体幹が使えているか？
→足頼りの走りでは、怪我をしたり、長く走れません。
肩甲骨と骨盤、なにより腹筋が大切です。
④連動性があるか？
→運動は連動！腹筋が弱いと連動しません。
今日の方は特に連動が苦手でしたね。
※余談
連動と体幹を見るのに、前後に腕を回してみたところ、、、
両手前回しになったり、後ろ回しになったり、頭ではわかっていても、出来ない方が続出！
これ、かなり奥が深いです。
出来るようになるとランだけでなく、スイムも上達します！
⑤まずは歩きからスタート
→また最初はしっかり歩いて、走るための足作りが必要です。
しっかり腕を引いて、大股で！運動量がアップします。
⑥日頃の歩きをトレーニングにする
→通勤やなにかの移動はしっかり歩く。
なるべく階段を使う！
⑦がんばりすぎない！
→ウォーキングで息が上がるなら走らない。
ゼーゼーハーハー走るのはまだまだ先。
話せるくらいのペースで楽に走ること。
今日走りながらのポイントとしては
しっかり「腕を引くこと」のみアドバイスしました。
上の①②③④ができないところで
いい正しいフォームには近づきません。
現状把握をしていただき、基本姿勢と①②③4を向上させます。
良いフォームにならない原因が必ずあるので
そこを解消しなければ、良いフォームにはなりません。
走りながら動きを直すのではなく、走る前の動きでフォームは決まります！
イベントでは約1.5kウォーキングをしてから、
約1kをゆっくり走りました。
次回はまだ決まっていませんが、
また開催しますので、ランニングの基本を知りたい方は
ぜひOSHMAN’S原宿店ランニングクリニックへご参加ください！
よりもっと知りたい方は青山剛コーチの
【走らないランニングセミナー】へぜひ！！！
科目はトライアスロン。
今年度よりカリキュラムの中にトライアスロンが組み込まれ、
日本トライアスロン連合初級指導者資格が取れるようになったそうです。
トライアスロンってどんなスポーツ？
メインはトライアスロンの種目、スイム・バイク・ランを指導できると、
将来の仕事にどうプラスになるか？をお話してきました。
例えばスポーツジムで仕事をすることになり、
ランニングをされるお客さんがいて、怪我をされたり、夏は暑くてあまり走れなかったり、
そんな時にスイムとランが教えられれば、アドバイスの幅が広がる。
また「走る」動作があるスポーツだとしても、
正しい走り方を教えられると、そのスポーツのパフォーマンスを上げることができる。
とそんな内容です。
この授業をきっかけにトライアスロンに興味を持ち、レースに出たり、
トライアスロンの指導に興味を持ったりしてもらえたら、それはそれで嬉しいですね！