ストレッチ本（ムック本）が昨日発売になりました！
ひとりでできるストレッチ100個や
ペアストレッチ、少しエクササイズも紹介しています。
春に発売したのが好評で、今回リニューアルされ
かなり見やすくわかりやすくなっています。
今回は青山コーチ以外にモデルが起用されて
私も少し載せてもらいました。
内容は目的別のストレッチ紹介や
見開きで見ながらできるようになっているページもあります。
そもそもなぜストレッチをすると良いのか？
どれくらいの柔軟性があると良いのか？
などストレッチの重要性がわかる本となっています。
いまシニア層の方を指導することも多いのですが、
身体が硬い方は、どこかに痛みを抱えていたり、
効率的なフォームを取れずに力任せな走りになってしまったり
という症状が出ています。
柔軟性は財産です。
40歳前後の方はまだ感じにくいかもしれませんが、
一生スポーツを楽しみたい方は今からコツコツストレッチをして
柔軟性アップをさせて、健康な身体を手に入れていただければと思います。
こちらのムック本は書店、コンビニでお買い求めいただけます！
Amazonでも購入可能です♪
ぜひお手に取ってご覧ください！
]]>ULTRA-TRAIL Mt.FUJIの頭文字をとって【UTMF】
富士山の周りをグルット走るトレイルランニングの大会で
距離はなんと１６８ｋ！！！！
制限時間は４８時間。
ロードバイクで乗るにもけっこうな距離です。
私には想像もつきませんが・・・。
私はヘッドギアのBUFF（ホームページ）にサポートをしていただいているのですが、
UTMFでは海外プロ選手のBUFFチームが大活躍をされていました！
BUFFとは筒状の一枚布で、
キャップ、ヘッドバンド、ネッカチーフ、バラクラバ、リストバンド、パイレーツなどなど・・・
何通りも使えるヘッドギアです。
またUTMFの会場では富士山デザインのBUFF（Facebookページ）が大人気だったそうです♪
寒い時も暑い時も巻き方次第で、どの時期でも使うことができます。
特にこういったトレイルの大会では気温が２０度から１桁になるのはざら。
そんな時にBUFFは重宝できるアイテムです。
寒さ対策には「首」がつくところを温めると冷えを防ぐことができます。
寒い時は首に付けて、暑くなったら手首に巻くなどで対応。
冬にバイクに乗る時は、頭と首は必須です！
こんな感じでマスク替わりにもなります。
BUFFの使い方を自転車サイト【シクロワイアード】にて
アップされていますので、ぜひ参考にされてみてください。
モデルを務めています！
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SUUNTO（心拍時計）について座談会形式で話していますので、
お時間がある方はぜひ聞いてください♪
時計の活用法などを話しています！
番組名：「My-Spo Style」（MC：棚橋 麻衣さん）
日時：3月29日（土）12時30分～12時55分
一緒に話すのはトレイルランナー大瀬和文選手。
なんと東海大学の陸上部長距離出身！
私も東海大学出身です。
３歳違いなので、在学時の共通の話題で盛り上がりました♪
