※写真は関係ありません。。

クロールを400mを5分55で泳ぐ方の指導中、もっと水を捉えられるように、
なにかいいドリルはないか・・・試行錯誤して思い付きました！
私にも効果ありで水感アップ↑

この瞬間が楽しい嬉しいときですね！

6分くらいで泳ぐ方の指導で試してみたいと思います！
ちなみにこの方スカーリングはできるけど、水中後ろ回りは出来ません。
効果が出てきたら紹介したいと思います。
※水中後ろ回りについてはコチラ

写真はフォレストアドベンチャーというアクティビティをするところに、
友人と行った時の一コマ。

けっこう体幹を使う遊びが満載で楽しめました♪
そしてこういった瞬間にもいろいろとひらめきが起こります。

子供の頃は遊びがトレーニングでしたからね。

私は縄跳び、木登り(笑)、鉄棒、野球、
ドッチボール、鬼ごっこ、とりあえず・・・走る！
など毎日駆け回る子でした。

こういったことは大人になってなかなかやらないと思いますので、
今後の私の指導ではこういったことを取り入れていく予定です。

楽しみながら、身体を動かしていきましょう♪

ランは検見川沿いを。
家から往復20k取れるコースを半分くらい。
ちょっと走ると田舎になるので、無心で走れます。

今日のバイクは明日のマリンマラソンのコースを走りました。
今日よりはやや収まりそうですが、
10kの折り返しと美浜大橋を超えてからより向い風が強く感じます。

マリンマラソンの攻略法として、
１．スタートまでは寒いので100円で買える雨カッパを着て冷えないようにしましょう。
２．最初は追い風＆下り坂なので調子が良いと思いがち。ペースは抑えて！
３．向かい風区間は無理に頑張らずペースを落とす、
人の後ろに付いて走るなどをして、ラストでガックンと落ちないようにしましょう！

楽しんでくださいね～♪

ウエットなコンディションだったので下りは慎重に走り、
登りは走れるだけ走る！

山ではスピードを上げて走らなくても、心拍数が勝手に上がります。
歩きで160くらいまで上がってました。

大自然の中走るのは最高に気持ちが良いです。

そして過去に一度しか寄ったことがない山頂まで行き
こんな素敵な景色を見ることができました。

夕日が綺麗イコール・・・日が暮れる！
残りはダッシュで戻りました。

こんな成るがままトレーニングも楽しいです♪

トータル2時間半のトレイルラン。
また自然にパワーをもらいに走りにいきたいと思います。

泳いで、潜って、最高の時間でした。
この日はコンディションが良く、リーフ（岩場）には魚がウヨウヨ♪

潜るにもコツがいります！

なんでも自分の身体でやり遂げるのは達成感があります。

バイク・ランで遠出して景色を楽しむ、美味しいものを食べる。
終わってからビールをクーっと呑む！

スポーツは楽しむためにあるもの。
目標はそれぞれ、楽しく遊ぶツールとして、怪我なく正しい泳ぎ方、走り方を指導していきます！

仕事で身体を動かすので、自分の時間に動きたい！
よりも、寝たい！が優先していました。

スポーツの語源はフランス語のdesportから来ています。
「遊ぶ、楽しむ」という意味合いです。

楽しんで身体を動かしてリフレッシュ♪
ってことで、海で泳いで、山を走ってきました。

まだ水温が17度くらいでしたが、暖かいインナーを着て、
スカルキャップ(ウエット素材のキャップ)を被って、
ウエット素材のブーツを履いて、海へGO！

ウエットスーツは長年サポートしていただいているMAYSTROM。
ゴーグルはTYRのオープンウォーター用ので、視界快適！
GPS機能付きのスポーツウォッチ SUNNTO AMBIT2 Sで泳いだデータも取りました。

泳いで〜

浮いて〜
ぽけ〜っとする時間は至福です。

泳いだ後は新緑いっぱいの山をトレイルランニング♪

コースは歩いて、走って、よじ登って
走って〜な感じです。
ジャングル的なところもあり、ワイルドで楽しかったー♪

マイナスイオンをたっぷり浴びてデトックス。
富士山に沈む夕日も木々の隙間から見ることができました。

またOFFの日は、自然の中を動き回ります♪

こういったリフレッシュの方法を、怪我なく安全に楽しめるように
身体の使い方や、どのレベルでやったらリフレッシュレベルなのか
なども指導していきたいですね。

楽しいことをするはずが、怪我をしたり、悩んだりしてほしくないので。。

スポーツ＝遊びですからね♪