【ご報告】4月からの指導活動について

寒い日が続きますが楽しくお過ごしですか?
私事ですがご報告があります。
現在TeamAOYAMA所属でコーチング活動をしておりますが、4月より独立して指導活動を行います。

2011年4月から青山剛コーチに弟子入りして
コーチングの基礎を惜しみなく指導していただきました。

今回の件で背中を押してくださった青山コーチ、スタッフの皆さま、
応援してくださったTeamAOYAMAのメンバーさまには感謝の気持ちで一杯です。
今後もTeamAOYAMAの指導に携わらさていただきながら、
いままでの指導経験を元に新たなステージにチャレンジしていきます!

4月からグループを立ち上げて(Lapulem/ラプレム)、様々なプログラムを開催予定です。

みなさまが楽しいスポーツライフをお過ごしできる場をご提供していきます!
今後とも宜しくお願い致します。

太田 麻衣子

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足首の柔軟性はスイムにもランニングにも重要事項です!

泳がなくても速くなる!スイミングセミナー第5回!
今回は泳げる人とまだそんなに泳げない方2:2のご参加でした。

柔軟性と陸の動きから予測して・・・水中動作がほぼ的中。
なにはともあれ足首が硬いとキックは遅い。。。
キックが遅いと身体が沈み、腕パワーをかなり使った泳ぎになりやすいです。

スイスイ泳げる基準として板キック60秒切りを目安にしていますが、今回クリアされたのは2名。
このお2人はセミナー中に泳ぎが上達されてました♪
あとのお2人はセミナー後から足首ストレッチをよくされていることと思います!どうかな?

足首の柔軟性アップはランニングでの怪我減少にも繋がります。
相乗効果がでるように、板キック60秒切り目指しましょう♪

海に強くなる!OWSでのテクニックは?

3回目となるGRADFIVEでのイベント【OWS TECHNIQUE LESSON】で、
泳ぎのレクチャー&動画を見ながらのワンポイントアドバイスをさせていただきました。

自分の泳ぎを見たことがなかった方は衝撃だったようです。。。

イベントのサブタイトルは「海に強くなる!」としています。
海の状況を把握する、人に付いて泳ぐ、などはもちろんですが、
まずは自分の泳ぎを変えなければなりません。

気を付けるポイントは、、、

・キックは6ビートで打つ
・ヘッドアップの際、しっかり腕を肩甲骨から伸ばす

よく2ビートの方が足が疲れないから。
という意見がありますが、私は6ビートを打っています。

もちろん力いっぱい打ったら疲れてしまうので、
かる~~~くです。

そうすることで、海に強い、流されにくい泳ぎになります。
あともう一つ良いことが起きます。

もっと詳しく知りたい!という方は
次回のイベントへぜひお越しください!

また最後には板キック50mタイムトライアルを行います。
これで60秒切りを目指してもらうのですが、60秒以上かかる人は
海で泳いでも波に流されやすくなかなか進みません。

1人ではなかなかやらないと思いますので、
ぜひ一緒にやりましょう!

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【OWS TECHNIQUE LESSON】
◆日時  3月8日(日)17:00ー19:30
◆場所  横浜国際プール
◆主催  GRADFIVE
◆詳細&申し込み https://www.facebook.com/events/592398084229869

※動画を見ながらのワンポイントアドバイスはまだ開催未定です。
 2月12日に決定します。

OWSTL

泳ぐだけが泳ぎのトレーニングではありません!

土日はいい風が吹いていましたね~!
日曜はチームアオヤマの距離走30kと
泳がなくても速くなる!スイミングセミナーの二本立て!

30k走は10m/sは軽く超える風が吹いていました。
向かい風の時ほど、体幹で走れているかが一目瞭然です。
登りの坂道や向かい風で走れる人は体幹を使えています。

皆さんは坂道向かい風で走れるタイプですか?

セミナーはやればやるほど、皆さんの動きが見えてきて勉強になっています。
今回のお客様は連動性が苦手でした。
あ、柔軟性もですが。。。

より的確なアドバイスができるようにスキルを磨いていきます!!

セミナーでは楽に泳ぐために必要な柔軟性チェック、
泳ぎを作るエクササイズを行っていきます。

プールで泳ぐだけが泳ぎの練習ではありません。
泳ぐ時間がなくても、できることはたくさんあります。
そしてそれは十分泳ぎのトレーニングになってきます。

日々できることをコツコツとやっていきましょう!

2月までのセミナーは満員となっております。
3月以降は調整中ですので、決まり次第ご案内させていただきます。

OWSに強くなる!ためのセミナーを実施中です!

OWSに強くなる!
これをコンセプトとしたGRADFIVE
スイムイベント講師を1/10に担当させていただきました。

GRADFIVEのイベントレポートはこちら

プールだと泳げるんだけどな、、、海だといまいち。
これからデビューをするからテクニックを知っておきたい。

いろんな方にご参加いただきました。

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陸とプールでレクチャーしていきます。
海ではよりストリームラインが大切。
波の影響を受けにくい身体を作ります!

私はプールより海の方が泳げる派です。
ポイントをお話させていただき、なぜ海だと泳げるのかもご説明させていただきました。

そしてそのポイントを意識しながら実践実践!

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後半は100×何本か泳ぎながら水中と水上で撮影。
このために!カメラを新調しました♪
プールが綺麗なのもあり、かなり画質は良く撮れています。

終了後はプロジェクターでご自分の泳ぎをチェック!
自分で思っていた泳ぎとは全然違った…
という声が多数。。
改善方法をアドバイスさせていただきました。

次回は2/7!既に定員のため…3月も企画中です。

4月は宮古島、5月は復活した石垣‼︎横浜、新島、ホノルルなどがありますからね♪
少しでも安心して海で泳げて、速くなるコツを掴みましょう!