遊びからヒラメキを!子供の時の遊びが最大のトレーニング!

ヒラメキの瞬間!


※写真は関係ありません。。

クロールを400mを5分55で泳ぐ方の指導中、もっと水を捉えられるように、
なにかいいドリルはないか・・・試行錯誤して思い付きました!
私にも効果ありで水感アップ↑

この瞬間が楽しい嬉しいときですね!

6分くらいで泳ぐ方の指導で試してみたいと思います!
ちなみにこの方スカーリングはできるけど、水中後ろ回りは出来ません。
効果が出てきたら紹介したいと思います。
※水中後ろ回りについてはコチラ

写真はフォレストアドベンチャーというアクティビティをするところに、
友人と行った時の一コマ。

けっこう体幹を使う遊びが満載で楽しめました♪
そしてこういった瞬間にもいろいろとひらめきが起こります。

子供の頃は遊びがトレーニングでしたからね。

私は縄跳び、木登り(笑)、鉄棒、野球、
ドッチボール、鬼ごっこ、とりあえず・・・走る!
など毎日駆け回る子でした。

こういったことは大人になってなかなかやらないと思いますので、
今後の私の指導ではこういったことを取り入れていく予定です。

楽しみながら、身体を動かしていきましょう♪

千葉マリンマラソンの攻略法!

久しぶりホームコースでバイク&ラン!
という日に限って強風。。。

ランは検見川沿いを。
家から往復20k取れるコースを半分くらい。
ちょっと走ると田舎になるので、無心で走れます。

今日のバイクは明日のマリンマラソンのコースを走りました。
今日よりはやや収まりそうですが、
10kの折り返しと美浜大橋を超えてからより向い風が強く感じます。

マリンマラソンの攻略法として、
1.スタートまでは寒いので100円で買える雨カッパを着て冷えないようにしましょう。
2.最初は追い風&下り坂なので調子が良いと思いがち。ペースは抑えて!
3.向かい風区間は無理に頑張らずペースを落とす、
人の後ろに付いて走るなどをして、ラストでガックンと落ちないようにしましょう!

楽しんでくださいね~♪

トレイルランで自然にインターバルトレーニング!

選手時代、オフトレ期間は(11~3月)毎週走っていた山に2年ぶりに行ってきました!

ウエットなコンディションだったので下りは慎重に走り、
登りは走れるだけ走る!

山ではスピードを上げて走らなくても、心拍数が勝手に上がります。
歩きで160くらいまで上がってました。

大自然の中走るのは最高に気持ちが良いです。

そして過去に一度しか寄ったことがない山頂まで行き
こんな素敵な景色を見ることができました。

夕日が綺麗イコール・・・日が暮れる!
残りはダッシュで戻りました。

こんな成るがままトレーニングも楽しいです♪

トータル2時間半のトレイルラン。
また自然にパワーをもらいに走りにいきたいと思います。

スポーツ=遊び=楽しんでこそ!

みなさんの走りに影響を受けて・・・
海で4kほど泳いできました!

泳いで、潜って、最高の時間でした。
この日はコンディションが良く、リーフ(岩場)には魚がウヨウヨ♪

潜

潜るにもコツがいります!

探

なんでも自分の身体でやり遂げるのは達成感があります。

バイク・ランで遠出して景色を楽しむ、美味しいものを食べる。
終わってからビールをクーっと呑む!

スポーツは楽しむためにあるもの。
目標はそれぞれ、楽しく遊ぶツールとして、怪我なく正しい泳ぎ方、走り方を指導していきます!

Desportなオフは海&山で♪

いままでOFFの日は寝て過ごすことが多かったのですが、
最近はアクティブに動いています。

仕事で身体を動かすので、自分の時間に動きたい!
よりも、寝たい!が優先していました。

スポーツの語源はフランス語のdesportから来ています。
「遊ぶ、楽しむ」という意味合いです。

楽しんで身体を動かしてリフレッシュ♪
ってことで、海で泳いで、山を走ってきました。

まだ水温が17度くらいでしたが、暖かいインナーを着て、
スカルキャップ(ウエット素材のキャップ)を被って、
ウエット素材のブーツを履いて、海へGO!

go to sea

ウエットスーツは長年サポートしていただいているMAYSTROM。
ゴーグルはTYRのオープンウォーター用ので、視界快適!
GPS機能付きのスポーツウォッチ SUNNTO AMBIT2 Sで泳いだデータも取りました。

TYR

泳いで〜

swim

浮いて〜
ぽけ〜っとする時間は至福です。

poke-

泳いだ後は新緑いっぱいの山をトレイルランニング♪

trail running

midori

コースは歩いて、走って、よじ登って
走って〜な感じです。
ジャングル的なところもあり、ワイルドで楽しかったー♪

マイナスイオンをたっぷり浴びてデトックス。
富士山に沈む夕日も木々の隙間から見ることができました。

sunset

またOFFの日は、自然の中を動き回ります♪

こういったリフレッシュの方法を、怪我なく安全に楽しめるように
身体の使い方や、どのレベルでやったらリフレッシュレベルなのか
なども指導していきたいですね。

楽しいことをするはずが、怪我をしたり、悩んだりしてほしくないので。。

スポーツ=遊びですからね♪