泳ぐ時のポイント=どれだけリラックスできるか

海で泳ぐときはいつも泳いでいる姿を撮ってもらっています。

常に気を付けていることは泳ぎを止めない。

流れるように、強弱を付けず、力まない。
手足は脱力してリラックス、体幹で手足を動かす。

調子が悪い時はどれかがダメですね。

もちろん速く泳ぐ時は息は上がりますが、
力むのは無駄に力が入るのでNGです。

プールであれば、泳ぐのををやめてアクアウォーキングで
体幹部、手足の水感を確認してから泳ぎを再開しています。

腕脚が力んでいれば、手足をブラブラ動かして脱力させます。

スイム指導時は必ずアクアウォーキングをするので
指導後に泳ぐ時は、かなり水が掴めます。

多くのトライアスリートはオフに入っていると思うので、
オフトレにアクアウォーキングと板キック(スイムの基本!)
を取り入れてみてください!

この2つが上手くなるだけでも泳ぎが変わるはずです。

もちろんその前のストレッチ(柔軟性)も重要です!

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