過去最高人数のご参加♪稲毛ランニング教室ウノカペリ

良いお天気の中、三連休はじめは稲毛ランニング教室ウノカペリを開催!
21名もの方がご参加くださり、うち新規が4名。
こんなにも大勢となりました!

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みなさんが楽しそうに走っている姿を見ると
教室をやっていて良かったなと思う瞬間であり、
もっと笑顔になるようなメニューを考えていかないととも♪

さてどんなことをやっているかは・・・

お決まりのストレッチ!
これは終了後ですが、はじめと最後にしっかりやっていきます。

ストレッチは入念に

走りのフォームはエクササイズとこういったドリルで作っていきます。

スキップドリル

スキップ~

ドリル

初参加の方は「走り方」を学んでいただきました。

柔軟性がなぜ大切なのか?
体幹を使うとは?

走りたい方は各自のペースでウォーキングorランニングをしてもらいます!

ラストはお決まりの階段タイムトライアル。
階段はこれ!84段!

これを何秒で上がれるかをタイム測定しています!

速く登れる=動きが良くなっている、体力が付いてきている。
という指標になります。

今日はウノカペリ記録が更新され、19秒台が出ました!
その方は明日つくばマラソンに出場されます。
今日で体力を使い切っていなければよいのですが。。。

その階段タイムトライアルをするとこんな感じになります。

おつかれさまでしたー!笑

階段を上ると海、幕張、稲毛が一望。
お勧めスポットです♪
奥に見えるのが幕張のビル群です。

教室終了後は、有志でバイク&ラン!
ランまでされた方(半強制的に・・・)は
こんなに綺麗な夕陽がご褒美に♪

練習にお付き合いいただき、ありがとうございました!

12月もワイワイとやっていきたいと思いますので、
ご参加お待ちしています♪

●稲毛ランニング教室ウノカペリ
http://www.keiyo-isc.org/running/

【12月スケジュール】
■12月10日(水)10:15~12:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ストレッチ、ランニング基礎(フォーム説明、ドリル)、マイペース走
※参加人数が少なめなので細かい指導ができます。

■12月20日(土)10:15~13:30
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ストレッチ、ドリル、千葉マリンマラソンコース試走

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