強風のコンディションで楽に走るためのコツ!

2015年初回の稲毛ランニング教室ウノカペリ
とても風の強い練習会となりました。

ご参加いただいた多くの方は
今週末に開催されるサンスポ千葉マリンマラソンに出場されるので
よいリハーサルになったことでしょう。

というのも、10kの折り返しを過ぎると
びっくりするくらいの向かい風になります。
そして17k過ぎからは海風をもろに受けて走ります。
ちなみに昨日は10m/s以上あったと思います。

向かい風や上り坂では頑張らず、息が続くペースで走り、
同じくらいのペースの人がいたら後ろにピッタリついて
風除けにして走るとだいぶ楽になります。

もうひとつ。
みぞおちから風を切って走るイメージを
持って走ってみると進む感じが得られます。

またスタート時は寒いことが予想されるので、
軽くジャンプをしたり、手を肩に置いて肩を回したりして
身体が冷えないようにしましょう!

そんなことをアドバイスさせていただき、
まだ元気があるメンバーでJOG60分を。

途中こんなジャングルジムも登って
一見遊んでいるようにも見えますが、
全身を使えるように、またバランス力アップの
トレーニングをしていきました。

子供はこういうことをして遊んでいるので、柔軟性があり
あんなにダイナミックで自然な走りになっているんです。

ジャングルジムもメニューにしてしまう
稲毛ランニング教室でぜひ一緒に楽しく走りましょう♪

⚫︎稲毛ランニング教室ウノカペリ
http://www.keiyo-isc.org/running/

2015年の目標・・・泳げる方が増えること!

2015年になりだいぶ過ぎてしまいましたが、、、
2015年も皆様が楽しくスポーツができるように
サポートさせていただきたいと思っておりますので、
よろしくお願いします!

今年から新たにスタートさせたこととして、
【泳がなくても速くなる!スイミングセミナー基礎編】
を昨日実施致しました。

第一回スイミングセミナー

・泳げるための身体の条件とは?
・泳げるようになるために行う陸上でのトレーニング

こちらを学んでいただきました。

泳げるには【柔軟性】が必要です。

柔軟性チェック

そして腹筋も大切。
腹筋が弱いと身体は安定せず、身体が沈んでいきます。

どうやったら楽に速く泳げるようになるかのお話をさせていただいておりますので、
もっと楽に!速くなりたい!という方はぜひセミナーへ足をお運びいただければ嬉しいです。

詳細・お申込みはチームアオヤマホームページまで。
http://team-aoyama.main.jp/team/archives/3797

現在のスケジュールは下記になります。
1/18(日) キャンセル待ち
2/ 1(日) キャンセル待ち
2/ 7(土) キャンセル待ち
2/14(土) 受付中

2015年の目標は、ひとりでも多くの方が楽に速く泳げるようになるように
このセミナーを広げていくことです。

皆様の楽しみが増えますように♪