チームアオヤマのお客さまのサポートで4分20ペースで20k！
1周1.3k×15周なのでリズムを掴んで淡々と走るだけ。
あまり周回コースは好きじゃないのですが、
意外とこのコースでのペース走好きです。

100m毎に表示があるので、
リズムが揃えばなにも考えずに走ることができます。

マラソンはペースを守ることが一番大事。
しっかり刻んで走れたので、
本番は楽しんで走っていただきたいです♪

プールでは泳げるけど、海だとどうもいまいち泳げない・・・
そんなお悩みを解決！
GRADFIVE主催OWS TECHNIQUE LESSONを3月8日(日)17-19時で担当させていただきます。
場所は横浜国際プールです！

今までは辰巳で過去3回行ってきましたが、
横浜エリアへ進出させていただきます！！

今回はプールでのウエット着用がNGですが、、、
しっかりと素の泳ぎでテクニックを習得していきましょう！
海で速くなるにはまずは水着でしっかり泳げないとです！

泳ぎを撮影して、会議室で見ながら
ワンポイントアドバイス(19：30‐20：30)もさせていただきます。
自分の泳ぎを見たことない方は、見るだけでも価値があるかも！？

シーズン前に改善点を明確にしていきましょう♪

イベントの様子をMovieでどうぞ！

イベント詳細はこちらから↓↓↓
●WEB
http://www.grad5.jp/owstl/
●Facebook
https://www.facebook.com/events/592398084229869

本日の稲毛ランニング教室は・・・
リラックスした腕振りと骨盤周りのドリルを多めに入れて、
脱力しつつもダイナミックな走りを作っていきました♪

ひとつのドリルとして、
スキップを高く飛んでから走るというのがあります。
最大限にお尻とハムストリングを伸縮させることにより、
実際に走るときの動きでも伸びのある走りになってきます。

教室で走るコースでは富士通陸上部の選手も走られていて、みんなで観察！
特にケニア？の選手の動きがしなやかで惚れ惚れしました。
軽く走っているように見えるのにすごく速い！
遅れて日本人選手がやってきたのですが、全然走り方が違いましたね。

明日東京マラソンに出られる2人を囲んでパシャり♪
黄色い方はスカイツリー役ってことで。

稲毛ランニング教室の3月スケジュールです！
初心者の方から、フォーム改善、タイムアップをされたい方まで
どなたでもご参加できますので、ぜひ一緒に走りましょう♪

■3月14日（土）10:15～12:00
集合場所：検見川の浜無料駐車場（千葉西高校隣）
内容：ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月14日（土）15:15～17:00
集合場所：検見川の浜無料駐車場（千葉西高校隣）
内容：ランニングドリル、JOG、階段TT

■3月18日（水）10:15～12:00
集合場所：検見川の浜無料駐車場（千葉西高校隣）
内容：ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月18日（水）19:15～21:00
集合場所：なかよし公園
内容：ランニングドリル、レクリエーション、JOG

●稲毛ランニング教室ウノカペリホームページ
http://www.keiyo-isc.org/running/

●ウノカペリFacebookページ
https://www.facebook.com/unocapelli

日曜はいよいよ東京マラソン！
EXPOに行ってきました～。
久光製薬では青山剛コーチの恒例トークライブで盛り上がっていました！
タメになる話が満載ですので、時間が合えばぜひ足をお運びください。

出場される方は大いに東京を楽しんでくださいね♪
私は第1回に出場しましたが、
なんと贅沢な♪とキツイながらも最高に楽しませていただきました！

■20日(金) 
13:45 レース直前 今からできること
14:45 レースに間に合う体幹スイッチ
15:45 東京マラソン・コース攻略
16:45 レースに間に合う体幹スイッチ
17:45 レース直前 今からできること

■21日(土)
12:45 レース直前 今からできること
13:45 レースに間に合う体幹スイッチ
14:45 東京マラソン・コース攻略
15:45 レースに間に合う体幹スイッチ
16:45 レース直前 今からできること