リラックスが肝心!ダイナミックに走るドリル♪

本日の稲毛ランニング教室は・・・
リラックスした腕振りと骨盤周りのドリルを多めに入れて、
脱力しつつもダイナミックな走りを作っていきました♪

ひとつのドリルとして、
スキップを高く飛んでから走るというのがあります。
最大限にお尻とハムストリングを伸縮させることにより、
実際に走るときの動きでも伸びのある走りになってきます。

教室で走るコースでは富士通陸上部の選手も走られていて、みんなで観察!
特にケニア?の選手の動きがしなやかで惚れ惚れしました。
軽く走っているように見えるのにすごく速い!
遅れて日本人選手がやってきたのですが、全然走り方が違いましたね。

明日東京マラソンに出られる2人を囲んでパシャり♪
黄色い方はスカイツリー役ってことで。

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稲毛ランニング教室の3月スケジュールです!
初心者の方から、フォーム改善、タイムアップをされたい方まで
どなたでもご参加できますので、ぜひ一緒に走りましょう♪

■3月14日(土)10:15~12:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月14日(土)15:15~17:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニングドリル、JOG、階段TT

■3月18日(水)10:15~12:00
集合場所:検見川の浜無料駐車場(千葉西高校隣)
内容:ランニング基礎ドリル、マイペース走

■3月18日(水)19:15~21:00
集合場所:なかよし公園
内容:ランニングドリル、レクリエーション、JOG

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稲毛ランニング教室ウノカペリホームページ
http://www.keiyo-isc.org/running/

ウノカペリFacebookページ
https://www.facebook.com/unocapelli

いよいよ東京マラソン!EXPOに行ってきました♪

日曜はいよいよ東京マラソン!
EXPOに行ってきました~。
久光製薬では青山剛コーチの恒例トークライブで盛り上がっていました!
タメになる話が満載ですので、時間が合えばぜひ足をお運びください。

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出場される方は大いに東京を楽しんでくださいね♪
私は第1回に出場しましたが、
なんと贅沢な♪とキツイながらも最高に楽しませていただきました!

■20日(金) 
13:45 レース直前 今からできること
14:45 レースに間に合う体幹スイッチ
15:45 東京マラソン・コース攻略
16:45 レースに間に合う体幹スイッチ
17:45 レース直前 今からできること

■21日(土)
12:45 レース直前 今からできること
13:45 レースに間に合う体幹スイッチ
14:45 東京マラソン・コース攻略
15:45 レースに間に合う体幹スイッチ
16:45 レース直前 今からできること

【ご報告】4月からの指導活動について

寒い日が続きますが楽しくお過ごしですか?
私事ですがご報告があります。
現在TeamAOYAMA所属でコーチング活動をしておりますが、4月より独立して指導活動を行います。

2011年4月から青山剛コーチに弟子入りして
コーチングの基礎を惜しみなく指導していただきました。

今回の件で背中を押してくださった青山コーチ、スタッフの皆さま、
応援してくださったTeamAOYAMAのメンバーさまには感謝の気持ちで一杯です。
今後もTeamAOYAMAの指導に携わらさていただきながら、
いままでの指導経験を元に新たなステージにチャレンジしていきます!

4月からグループを立ち上げて(Lapulem/ラプレム)、様々なプログラムを開催予定です。

みなさまが楽しいスポーツライフをお過ごしできる場をご提供していきます!
今後とも宜しくお願い致します。

太田 麻衣子

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足首の柔軟性はスイムにもランニングにも重要事項です!

泳がなくても速くなる!スイミングセミナー第5回!
今回は泳げる人とまだそんなに泳げない方2:2のご参加でした。

柔軟性と陸の動きから予測して・・・水中動作がほぼ的中。
なにはともあれ足首が硬いとキックは遅い。。。
キックが遅いと身体が沈み、腕パワーをかなり使った泳ぎになりやすいです。

スイスイ泳げる基準として板キック60秒切りを目安にしていますが、今回クリアされたのは2名。
このお2人はセミナー中に泳ぎが上達されてました♪
あとのお2人はセミナー後から足首ストレッチをよくされていることと思います!どうかな?

足首の柔軟性アップはランニングでの怪我減少にも繋がります。
相乗効果がでるように、板キック60秒切り目指しましょう♪

一番身近な運動・・・歩き方走り方って奥が深い!

土曜はセミナー2本立て!
午前中はGRADFIVERUNNING TECNIQUE LESSON
OWS TECNIQUE LESSONに続き、ランニングバージョンです♪
青山一丁目にあるCafe Crewにて開催。
大学の先輩のお店でランチ付きイベントにしました!
走ったら・・・お腹空きますもんね。

ランニング・・・子供の時は自然に走れていたはずなのに、
大人になると、あれれれ?って方多いと思います。

なぜそうなってしまうのか?どうしたら改善できるのか??
そういったことを柔軟性や筋力、様々なドリルからアドバイスさせていただきました。

参加者のみなさん、苦戦していましたね~
でもこれができればカナリ脚が楽になりますよ♪

ランチを食べて、実技部分の映像をチェック!
こうやって客観的に見ることが大切です。

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また定期的に開催していく予定です!

私はコーチングの師匠、青山剛コーチにランニングを学んでいます。
走れちゃうからこそ走り方ってなかなか学ぼうとしないのですが、
走り方を理解して正しく走れれば、泳ぐのも、なんのスポーツでも基本は一緒です。
楽しく♪ 速く走るためにも!ケガをしないためにも、ぜひ皆さんにも知ってもらいたいです。

昨日は浦安にて青山コーチの走らないランニングセミナーのサポートでしたが、
走るのって奥が深いなと毎回感じると共に、毎回参加者の方の動きを見て勉強になっています。

腕振りはなんのためにするのか、脚はどうやって動くのか、
どこの部分を使えると身体が前に進むのか。
頭で理解するとより走りが良くなります。

なぜそうなってしまうのか?
それを知り改善していくことが、怪我なく正しく走るために必要な作業です。
ランニングは距離を積めば良いってものではありませんよ!

セミナーにご興味がある方はコチラ↓↓↓をご覧ください♪
●千駄ヶ谷  http://www.team-aoyama.com/
●浦安(舞浜) http://goo.gl/nWssWg