| ( ! ) Warning: mysql_real_escape_string(): Permission denied in /home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-content/plugins/statpress/statpress.php on line 1191 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Call Stack | ||||
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| 9 | 0.1449 | 21650504 | mysql_real_escape_string ( ) | .../statpress.php:1191 |
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| 1 | 0.0001 | 219904 | {main}( ) | .../index.php:0 |
| 2 | 0.0002 | 222712 | require( '/home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-blog-header.php' ) | .../index.php:17 |
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| ( ! ) Warning: mysql_real_escape_string(): Permission denied in /home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-content/plugins/statpress/statpress.php on line 1194 | ||||
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| # | Time | Memory | Function | Location |
| 1 | 0.0001 | 219904 | {main}( ) | .../index.php:0 |
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| ( ! ) Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-content/plugins/statpress/statpress.php on line 1194 | ||||
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| 1 | 0.0001 | 219904 | {main}( ) | .../index.php:0 |
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| ( ! ) Warning: mysql_real_escape_string(): Permission denied in /home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-content/plugins/statpress/statpress.php on line 1197 | ||||
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| 1 | 0.0001 | 219904 | {main}( ) | .../index.php:0 |
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| ( ! ) Warning: mysql_real_escape_string(): A link to the server could not be established in /home/users/1/bgf667/web/mailifejp/wp-content/plugins/statpress/statpress.php on line 1197 | ||||
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| # | Time | Memory | Function | Location |
| 1 | 0.0001 | 219904 | {main}( ) | .../index.php:0 |
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ヒラメキの瞬間！
※写真は関係ありません。。
クロールを400mを5分55で泳ぐ方の指導中、もっと水を捉えられるように、
なにかいいドリルはないか・・・試行錯誤して思い付きました！
私にも効果ありで水感アップ↑
この瞬間が楽しい嬉しいときですね！
6分くらいで泳ぐ方の指導で試してみたいと思います！
ちなみにこの方スカーリングはできるけど、水中後ろ回りは出来ません。
効果が出てきたら紹介したいと思います。
※水中後ろ回りについてはコチラ
写真はフォレストアドベンチャーというアクティビティをするところに、
友人と行った時の一コマ。
けっこう体幹を使う遊びが満載で楽しめました♪
そしてこういった瞬間にもいろいろとひらめきが起こります。
子供の頃は遊びがトレーニングでしたからね。
私は縄跳び、木登り(笑)、鉄棒、野球、
ドッチボール、鬼ごっこ、とりあえず・・・走る！
など毎日駆け回る子でした。
こういったことは大人になってなかなかやらないと思いますので、
今後の私の指導ではこういったことを取り入れていく予定です。
楽しみながら、身体を動かしていきましょう♪
3回目となるGRADFIVEでのイベント【OWS TECHNIQUE LESSON】で、
泳ぎのレクチャー＆動画を見ながらのワンポイントアドバイスをさせていただきました。
自分の泳ぎを見たことがなかった方は衝撃だったようです。。。
イベントのサブタイトルは「海に強くなる！」としています。
海の状況を把握する、人に付いて泳ぐ、などはもちろんですが、
まずは自分の泳ぎを変えなければなりません。
気を付けるポイントは、、、
・キックは6ビートで打つ
・ヘッドアップの際、しっかり腕を肩甲骨から伸ばす
よく2ビートの方が足が疲れないから。
という意見がありますが、私は6ビートを打っています。
もちろん力いっぱい打ったら疲れてしまうので、
かる～～～くです。
そうすることで、海に強い、流されにくい泳ぎになります。
あともう一つ良いことが起きます。
もっと詳しく知りたい！という方は
次回のイベントへぜひお越しください！
また最後には板キック50mタイムトライアルを行います。
これで60秒切りを目指してもらうのですが、60秒以上かかる人は
海で泳いでも波に流されやすくなかなか進みません。
1人ではなかなかやらないと思いますので、
ぜひ一緒にやりましょう！
———————————————————————————————————–
【OWS TECHNIQUE LESSON】
◆日時 3月8日(日)17：00ｰ19：30
◆場所 横浜国際プール
◆主催 GRADFIVE
◆詳細＆申し込み https://www.facebook.com/events/592398084229869
※動画を見ながらのワンポイントアドバイスはまだ開催未定です。
2月12日に決定します。
土日はいい風が吹いていましたね～！
日曜はチームアオヤマの距離走30kと
泳がなくても速くなる！スイミングセミナーの二本立て！
30k走は10m/sは軽く超える風が吹いていました。
向かい風の時ほど、体幹で走れているかが一目瞭然です。
登りの坂道や向かい風で走れる人は体幹を使えています。
皆さんは坂道向かい風で走れるタイプですか？
セミナーはやればやるほど、皆さんの動きが見えてきて勉強になっています。
今回のお客様は連動性が苦手でした。
あ、柔軟性もですが。。。
より的確なアドバイスができるようにスキルを磨いていきます!!
セミナーでは楽に泳ぐために必要な柔軟性チェック、
泳ぎを作るエクササイズを行っていきます。
プールで泳ぐだけが泳ぎの練習ではありません。
泳ぐ時間がなくても、できることはたくさんあります。
そしてそれは十分泳ぎのトレーニングになってきます。
日々できることをコツコツとやっていきましょう！
2月までのセミナーは満員となっております。
3月以降は調整中ですので、決まり次第ご案内させていただきます。
サポートしていただいている【Buff】にご挨拶へ♪
スペイン生まれのバフは筒状の生地で
キャップ、バンダナ、ネックウォーマーなどになる優れもの。
京都マラソンの参加賞としても人気のアイテムです！
デザインやモデルが豊富なので、トレーニングはもちろん！普段使いもオススメです。
冬も夏も！一年中愛用しています♪
この時期はネックウォーマー、ヘッドキャップ、
寒い時にはアンクルバンドとしても使っています。
普段はウール素材のものを常に首元に。
タートルネック変わりになっています。
首を暖めると身体もポカポカするので
特に今日の雪の日なんかは手放せないです！！
今回は富士山Buff、バイザーBuff、
インフィニティBuffをチョイスさせていただきました。
走る時はほぼバイザーBuffを使っています。
バイザーは女性に人気ですね！
ツバが日差し避けになるので、日焼け対策になってくれます。
購入できるのはスポーツ店やアウトドア店での取扱が多いです。
Buffオフィシャルオンラインストアでもご購入可能です。
オリジナルも作れちゃいます！
お気に入りを1枚、2枚と見つけてください♪
●サイクリストにお勧めなBUFFの使い方
※私が動画で説明させていただいています！
サポートしていだいているMAVICへ今シーズン使用アイテムの打ち合わせへ。
ロード用で新商品【Cosmic Ultimate】が発売され使用させていただくことになりました。
→写真のシューズです。
いままではカチカチ（ラチェット）のものだったのが、
クルクル（エルゴダイヤルシステム）になり微調整がとてもしやすく楽！
生地も程よい厚みでフィット感が良い！
より快適にバイクライドができそうです。
※写真ではちょっとわかりにくいですが、
足の甲のMマークの横にある黒の丸いのがエルゴダイヤルシステムです。
練習によってシューズをロード用とトライアスロン用で履き分けていましたが、
このロードシューズはトライアスロンのトランジッションで
素早く履きたい人にも問題なく使用できそうです。
バイクシューズをお悩み中の方！
ぜひMAVICの新作Cosmic Ultimateを♪
このイエローも堪らないですよね！
ノベルティの125周年写真集的なものもいただき、MAVICの歴史が丸わかり！
マニアにはお宝もの!?チラっとお見せいたします！
